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防御雾霾八大法


来源:医务室 作者:焦波 日期:2014-02-26
近日,雾霾袭城。雾霾对身体的影响较大,尤其是对心脑血管和呼吸系统疾病高发的老年人群体。
雾霾对人体有哪些危害?
(1)对呼吸系统的影响。会引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者,雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
(2)对心血管系统的影响。除了癌症,雾霾天还是心脏杀手。雾霾天气空气中污染物多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。有研究表明,空气中污染物加重时,心血管病人的死亡率会增高。阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。雾霾笼罩时气压较低,空气中的含氧量有所下降,这时易感到胸闷。潮湿寒冷的雾和霾,还会造成冷刺激,导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时,雾霾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。
(3)雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱,使空气中的病原微生物聚集并且活性增强,传染病发病增多。目前流感为主要呼吸道传染病,也正处行高发期,雾霾天气可能会使流感发病进一步增加。
(4)由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。
(5)影响心理健康。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压,容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪,遇到不顺心的事情甚至容易失控。
 面对来势汹汹的雾霾,我们要积极行动起来,有效防御雾霾的侵害。
(1)保持良好的身体状况,均衡饮食、饮食要清谈,多喝水、注意增减衣物、适量运动、充足休息,避免过度疲劳。
  (2)减少外出,缩短室外活动时间,年老体弱者和孩子、特别是患有心脑血管疾病的居民更应注意保护,外出时注意增减衣物,注意保暖、要尽量戴口罩。
(3)外出后回家及时清洗雾霾。雾霾天气外出回家后要及时将附着在身体上的“霾”清理掉,防止PM2.5等细颗粒物的危害,做到勤洗脸、漱口及清洗鼻腔。
(4)老年人在雾霾天气时不要在室外晨练,建议只在室内做些简单活动,并减少活动量。
  (5)注意保持室内空气卫生,极端天气期间不利于开窗通风,因此在这段时间应禁止和减少室内吸烟、过度烹炸食品和烧烤等加剧室内空气恶化的活动。
(6)注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等。
(7)行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下,能见度较低,视线差,驾车、骑车和步行的人们都应多加小心,特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时,要减速慢行,遵守交通规则,避免发生交通事故。
(8)本市目前正处于流感等呼吸道传染病的高发季节,建议老人和孩子少去人群拥挤、空气流通差的密闭场所,远离有呼吸道症状的患者,到医院就诊时要戴口罩。
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